Czym jest uzależnienie od telefonu komórkowego

Uzależnienie od telefonu komórkowego wśród młodzieży to stan, w którym korzystanie z telefonu staje się nawykiem lub zachowaniem kompulsywnym, mającym negatywny wpływ na życie codzienne, zdrowie psychiczne, relacje społeczne oraz funkcjonowanie w szkole lub pracy.

Uzależnienie od telefonu komórkowego, zwłaszcza wśród młodzieży, jest coraz bardziej powszechne i zauważalne. Młodzież często korzysta z telefonów komórkowych jako głównego narzędzia komunikacji, dostępu do informacji, rozrywki i mediów społecznościowych.

Korzystanie z telefonu komórkowego w młodym wieku samo w sobie nie jest problemem. Jednak, gdy staje się to nawykiem kompulsywnym, zakłócającym normalne funkcjonowanie, warto podjąć kroki w kierunku zdrowego korzystania z technologii. Jeśli uzależnienie staje się poważne, pomoc profesjonalisty, takiego jak psycholog czy terapeuta, może być konieczna.

Jak rozpoznać uzależnienie od telefonu

• Nadmierne korzystanie: dziecko lub nastolatek spędza nadmiernie dużo czasu na korzystaniu z telefonu, zwłaszcza jeśli jest to czas, który normalnie poświęcałby na inne aktywności, takie jak nauka, sen, czy spotkania towarzyskie.
• Trudności w odłączeniu się: uzależnieni mogą odczuwać niepokój, lęk lub dyskomfort, gdy są pozbawieni dostępu do urządzenia. Reagują emocjonalnie, stają się drażliwe, zirytowane, zaniepokojone.
• Wpływ na funkcjonowanie społeczne: gdy dziecko zaniedbuje bezpośrednie relacje społeczne, aktywności w realnym świecie na rzecz życia online może zakłócać to zdolność do prowadzenia zdrowych relacji społecznych.
• Problemy w nauce: jeśli dziecko ma trudności z koncentracją na innych zadaniach, a myśli są stale skierowane na korzystanie z telefonu, może to wpływać na skupienie uwagi, efektywność nauki i wydajność w szkole. Zaniedbywanie obowiązków szkolnych na rzecz korzystania z telefonu to jedna z cech tego uzależnienia.
• Zaniedbywanie innych zainteresowań: młodzież uzależniona od telefonu często rezygnuje z innych aktywności czy zainteresowań, które wcześniej sprawiały radość na rzecz czasu spędzanego online. Dziecko staje się bardziej zamknięte, niechętne do rozmów czy interakcji z innymi w realnym świecie.
• Problemy ze snem: nadmierne korzystanie z telefonu przed snem może prowadzi do problemów ze snem. Jeśli dziecko ma trudności z zasypianiem, a telefon jest ostatnią rzeczą, którą sprawdza przed pójściem spać, może to być znaczący sygnał.
• Brak umiejętności radzenia sobie z nudą: uzależnieni młodzi ludzie często sięgają po telefon w sytuacjach nudnych czy monotonnych, nie radząc sobie z nimi w inny sposób.

Jak reagować będąc rodzicem

Jeśli zauważysz u swojego dziecka kilka z ww sygnałów, warto otwarcie porozmawiać na ten temat. Wspólna rozmowa może pomóc zrozumieć, co się dzieje, i jak można wspólnie znaleźć zdrowy balans w korzystaniu z telefonu. Pamiętaj, że komunikacja jest kluczowa.

Jeśli zauważasz te sygnały, ważne jest podjęcie działań. Oto kilka kroków, które możesz podjąć:

• Rozmawiaj z dzieckiem: otwórz dialog z dzieckiem na temat jego aktywności online. Bądź otwartx i zrozumiałx, słuchaj jex doświadczeń i obaw.
• Ustal granice czasowe: wspólnie z dzieckiem ustalcie granice czasowe na korzystanie z mediów społecznościowych. To może pomóc w utrzymaniu zdrowej równowagi między życiem online a offline.
• Buduj pewność siebie: pomóż dziecku budować pewność siebie i wartościowanie samex siebie niezależnie od ocen innych w świecie wirtualnym.
• Wspieraj różnorodność aktywności: zachęcaj dziecko do uczestnictwa w różnorodnych aktywnościach poza internetem, aby rozwijało różne umiejętności i zainteresowania.
• Bądź przykładem: dbaj o to, abyś samx była dobrym przykładem. Pokaż dziecku, jak utrzymywać zdrową równowagę między życiem online a offline.
• Znajdź profesjonalne wsparcie: jeśli zauważasz, że sytuacja wymyka się spod kontroli, a dziecko potrzebuje wsparcia specjalisty, skonsultuj się z psychologiem, terapeutą czy specjalistą ds. uzależnień.

ŹRÓDŁO : 

Młode głowy — OTWARCIE O ZDROWIU PSYCHICZNYM Młode głowy (mlodeglowy.pl)