W dzisiejszym świecie technologie cyfrowe są nieodłączną częścią naszego życia. Oferują ogromne możliwości edukacyjne, komunikacyjne i rozrywkowe. Jednak nadmierne i nieświadome korzystanie z urządzeń elektronicznych może negatywnie wpływać na zdrowie fizyczne, psychiczne i społeczne dzieci i młodzieży. Dlatego tak ważna jest higiena cyfrowa – świadome i odpowiedzialne korzystanie z technologii.

Dlaczego higiena cyfrowa jest ważna?

• Zdrowie fizyczne: Długotrwałe wpatrywanie się w ekrany może prowadzić do problemów ze wzrokiem, bólów głowy, szyi i pleców, a także zaburzeń snu. Siedzący tryb życia związany z nadmiernym korzystaniem z urządzeń cyfrowych przyczynia się do otyłości i innych problemów zdrowotnych.
• Zdrowie psychiczne: Nadmiar informacji, porównywanie się z idealizowanymi obrazami w mediach społecznościowych, cyberprzemoc czy FOMO (lęk przed przegapieniem) mogą prowadzić do stresu, lęku, depresji i obniżonej samooceny.
• Relacje społeczne: Zbyt dużo czasu spędzanego online może ograniczać czas na interakcje z rówieśnikami i rodziną w świecie rzeczywistym, osłabiając więzi społeczne i umiejętności interpersonalne.
• Koncentracja i nauka: Ciągłe powiadomienia i rozpraszacze cyfrowe utrudniają skupienie uwagi, co negatywnie wpływa na proces uczenia się i wyniki w szkole.
• Bezpieczeństwo online: Brak świadomości zagrożeń w sieci (takich jak cyberprzemoc, nieodpowiednie treści, oszustwa) naraża dzieci i młodzież na niebezpieczeństwo.

Źródła i wyniki badań:

• Badania dotyczące wpływu czasu ekranowego na zdrowie psychiczne: Liczne badania (np. Twenge, Martin, Campbell; Przybyłowski, Weinstein)  wskazują na korelację między nadmiernym czasem spędzanym przed ekranami a zwiększonym ryzykiem wystąpienia lęku, depresji i problemów z samopoczuciem u dzieci i młodzieży. 
• Badania dotyczące wpływu na sen: Badania (Hale, Guan) potwierdzają, że ekspozycja na niebieskie światło przed snem zaburza rytm dobowy i utrudnia zasypianie.
• Badania dotyczące cyberprzemocy: Statystyki dotyczące cyberprzemocy (gromadzone m.in. przez Fundację Dajemy Dzieciom Siłę) wśród dzieci i młodzieży są alarmujące i wskazują na potrzebę edukacji w tym zakresie.
• Rekomendacje organizacji zdrowotnych: Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) i Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) publikują wytyczne dotyczące czasu ekranowego i zdrowego korzystania z technologii przez dzieci i młodzież.